おうちで トレーニング１１
- 公開日
- 2020/04/28
- 更新日
- 2020/04/28
お知らせ掲示板
今日のトレーニングは ワンレッグランニング です。
片足立ちで、浮かせた脚を走るように前後に動かそう。
ポイント
・支えてる足のひざがつま先よりも前に出ないようにしよう（ひざを曲げ過ぎない）
・スムーズに、素早く動くようにがんばろう
・背筋は伸ばしたまま、猫背にならないようにきをつけて
・体ごと動かさず、股関節（こかんせつ）をしっかりと動かすとグッド
１５回を左右２セットやってみよう。
股関節（こかんせつ）が大きく動くと、走るときの１歩が大きくなるよ。
５０ｍ走のタイムも速くなるかも！
